Ces phrases, nous les avons presque tous prononcées un jour. Elles traduisent un désir profondément humain : celui de changer. Pourtant, elles contiennent aussi un paradoxe. En rejetant ce que nous sommes aujourd’hui, nous croyons nous rapprocher de la personne que nous voulons devenir. Et si c’était précisément l’inverse ?

Le paradoxe du changement

Il existe un principe en psychothérapie appelé la théorie paradoxale du changement, formulée par Arnold Beisser, psychiatre et figure de la Gestalt-thérapie.

Son idée est à la fois simple et déroutante :

Le changement survient lorsque nous devenons pleinement ce que nous sommes, et non lorsque nous essayons de devenir ce que nous ne sommes pas.

Autrement dit, nous ne nous transformons pas en nous battant contre nous-mêmes. Nous évoluons lorsque nous cessons de fuir notre réalité et que nous acceptons de la rencontrer.

Cela ne signifie pas qu’il faut se résigner ou renoncer à progresser. Cela signifie que le point de départ du changement n’est pas le rejet de soi, mais la connaissance et l’acceptation de soi.

Quand le refus de soi nous enferme

Imaginons une personne qui se dit :

« Je ne veux plus être timide. »

À partir de là, chaque moment de réserve devient une preuve d’échec. Chaque hésitation nourrit la frustration. Plus elle lutte contre sa timidité, plus elle l’observe, plus elle la redoute… et plus celle-ci prend de place.

Le même mécanisme existe avec la colère, la peur, la procrastination ou le manque de confiance.

Lorsque nous refusons une partie de nous-mêmes, nous dépensons une énergie considérable à tenter de la cacher, de la contrôler ou de la supprimer. Cette lutte permanente laisse peu de place à une évolution authentique.

L’acceptation n’est pas la résignation

Il existe une confusion fréquente : accepter serait abandonner.

En réalité, accepter signifie reconnaître ce qui est présent, sans le nier ni le juger.

Dire :

« Aujourd’hui, je suis anxieux. »

n’est pas la même chose que dire :

« Je serai toujours anxieux. »

La première phrase décrit une réalité du moment.

La seconde enferme dans une identité.

L’acceptation consiste à regarder la réalité telle qu’elle est, avec curiosité plutôt qu’avec condamnation.

On ne change pas contre soi, mais avec soi

Imaginez un jardinier qui refuse de voir que sa plante manque d’eau. Ou qui lui reproche de ne pas pousser assez vite.

Aucune de ces attitudes ne favorisera sa croissance.

En revanche, observer la plante, comprendre ses besoins et prendre soin d’elle permettra naturellement son développement.

Nous fonctionnons de manière assez similaire.

Nos émotions, nos comportements et nos difficultés racontent souvent quelque chose de nous : un besoin, une peur, une stratégie de protection qui a eu un sens à un moment de notre vie.

Les accueillir ne revient pas à les encourager. C’est leur permettre d’être entendus pour qu’ils n’aient plus besoin de crier.

La porte d’entrée du changement

L’acceptation de soi ne consiste pas à aimer chacune de ses imperfections.

Elle consiste à arrêter de faire de soi son propre adversaire.

Lorsque nous cessons de consacrer toute notre énergie à lutter contre ce que nous ressentons, cette énergie devient disponible pour agir autrement.

Paradoxalement, c’est souvent à ce moment-là que le changement devient possible.

Non pas parce que nous nous sommes forcés à devenir une autre personne.

Mais parce que nous avons enfin accepté d’être pleinement celle que nous étions.

Une question à se poser

La prochaine fois que vous penserez :

« Je ne veux plus être comme je suis »,

essayez de transformer légèrement cette phrase :

« Et si je commençais par rencontrer la personne que je suis aujourd’hui ? »

Car on ne construit pas une maison solide en rejetant ses fondations.

De la même manière, les transformations les plus profondes naissent rarement de la guerre contre soi. Elles prennent racine dans une rencontre sincère avec soi-même.

C’est peut-être cela, le véritable paradoxe du changement : plus nous cessons de vouloir être quelqu’un d’autre, plus nous devenons libres d’évoluer.

(Note : rédigé avec l’aide de l’IA)

Lisez plus sur Vủ Gestalt Thérapie